LE déroulememt d'un cours de Taekwondo
Ce n'est pas forcément évident, lorsque l'on n'a jamais pratiqué un art martial,de
savoir à quoi s'attendre lorsqu'on pénètre pour la première fois dans un dojang. Pour ceux
qui ne connaissent pas ou ceux qui meurent d'envie de découvir,mais qui se disent que ce
n'est pas fait pour eux,ou qu'il n'oseront jamais, je vais vous expliquer en quoi consiste
généralement un cours de taekwondo
La mise en place
Il existe dans le taekwondo, comme dans la plupart des arts martiaux, un rituel spécifique en
début et en fin de cours, qui peut d'ailleurs plus ou moins varier selon les clubs.En général
au taekwondo on s'aligne devant l'enseignant,par ordre de grade, des ceintures noires aux
ceintures blanches.Les ceintures noires se trouvant devant et les blanches derrière. L'élève
le plus gradé annonce alors les commandements de salut.Il s'agit en général de saluer le
drapeau coréen en mettant la main sur le coeur, puis de saluer l'enseignant en s'inclinant.
L'échauffement
Tous les cours débutent ensuite par un échauffement,qui peut être plus ou moins long selon
les domaines travaillés ensuite.Chaque partie du corps est échauffée,mais un accent
particulier peut être mis sur les jambes,car elles sont souvent très sollicitées.Une fois tout le
corps bien préparé on peut ensuite attaquer des exercices de musculation classiques
(pompes, abdos,squats),des séries de coups de poings des levées de jambes,etc.
Le contenu du cours
Le cours en lui-même peut ensuite commencer, selon le programme établi par l'enseignant.
Que peut-on voir travailler dans un cours de taekwondo? Si le club est sérieux et non
uniquement tourné vers l'aspect sportif du taekwondo, alors toutes les composantes du
taekwondo devraient être travaillées.Bien sûr il ne s'agit pas de tout faire à chaque cours.Il
n'est pas rare de trouver des cours spécialisés combat, d'autres techniques, d'autres
self-défense...
Ainsi il est donc possible de travailler:
Les kibon: ce sont les répétitions de gestes dans le vide, pour apprendre et répéter les coups
de pieds, les coups de poings, les blocages, etc.
Les poomsés: ce sont les formes du taekwondo, c'est à dire des enchainements de
mouvements,de difficulté croissante, simulant des combats contre des adversaires
imaginaires.
Les han bon kyorugui ou sé bon kyorugui: ce sont des attaques-défenses sur un ou 3 pas,
sans touche, permettant de travailler les défenses sur une attaque connue d'avance(coup de
poing visage).
Du ho shin soul: c'est la partie self-défense du taekwondo, dans laquelle on travaille plus
spécifiquement les clés, les projections. Tout ce qui n'est pas autorisé en compétition...
Du kyorugui (combat): soit les règles de la compétition de taekwondo, soit libre.On
peut alors travailler des enchainements types, des déplacements, des feintes etc.
La fin du cours
A la fin du cours tout le monde se remet aligné comme au début,chacun réajuste son dobok
et sa ceinture, de façon à être présentable. Puis à nouveau l'élève le plus gradé annonce les
commandements de salut, au drapeau et à l'enseignant.Enfin tout le monde se sépare, en se
saluant les uns les autres....
Date de dernière mise à jour : 02/07/2021
