LE TAEKWONDO
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Le taekwondo est un art martial bénéfique à la fois pour le corps etl'esprit, seuls les pieds et les mains sont utilisés,aucune arme n'est
autorisée.Les gens qui le pratiquent lui reconnaissent quatre grandes
vertus.
Le Taekwondo, une activité physique
Le taekwondo est une activité physique bénéfique au développement
des enfants et à l'amélioration des performances physique des
adultes.Sa pratique permet d'améliorer grandement la souplesse de
l'ensemble du corps.De plus l'exécution de coups de pied et coups
de poings en criant permet de se débarrasser efficacement du stress
Le Taekwondo, un art martial
Le taekwondo permet d'attaquer son adversaire à l'aide de ses pieds et
poings.La différence marquante avec les autres arts martiaux,c'est la
diversité et la puissance de ses coups de pieds. Les techniques de pieds
sont sans conteste ce qui a valu au taekwondo sa grande popularité de part
le monde.Les techniques de défense qui prédominent.Dans le cadre de la
vie moderne, cela offre un avantage certain en tant que technique de
self -défense.
Le Taekwondo, un sport
Le Taekwondo est aujourd’hui' hui une discipline officielle lors des
grandes rencontres sportives sur tous les continents, aux
jeux Olympiques, aux jeux Panaméricains, aux jeux
Asiatiques, aux jeux Africains,aux jeux d'Amérique Latine...
Lors de ces compétitions, toutes les parties importantes du
corps sont protégées et les zones de frappe sont bien
déterminées, les compétiteurs peuvent donc s'affronter en toute
sécurité sans grande crainte de se retrouver blessé.
Le Taekwondo, une forme d'éducation
Le taekwondo façonne le corps mais c'est aussi un art qui fait
appel au mental en permanence.Le but de la pratique du
taekwondo est l'épanouissement de la personne par
l'entrainement physique et mental.Les pratiquants
développent leur personnalité par l'apprentissage et la
répétition de mouvements de défense et d'attaque mais aussi
par une éducation axée autour du respect.
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C'est quoi le Taekwondo
Le taekwondo,tel que nous le connaissons,est un art martial récent ( une cinquantaine d'années) mais il constitue la synthèse de
plusieurs art martiaux dont certains sont très anciens en Corée ( sous les dynasties Baekjae, Sila et surtout Koguryo) .Ces arts
martiaux étaient notamment le Subak et le Taekyon.L'histoire de la Corée est l'histoire d'une lutte constante pour exister face à
deux puissants voisins, la Chine et le Japon.Le Taekwondo est intimement lié à cette histoire .
Avec l'apparition des armes à feu, les arts martiaux ont connu un déclin de leur importance militaire. Ils ont continué cependant à
être pratiqués et enseignés dans les monastères boudhistes.
Pendant la très dure occupation japonaise ( 1910 à 1945) ,les arts martiaux coréens sont interdits.Les japonais introduisent leurs
propres arts martiaux, le Karaté et le Judo. Après la guerre, dans la nouvelle République de Corée (1945) , la volonté des dirigeants
est de remplacer les pratiques martiales d'origine Chinoise et Japonaise et de reconstruire l'identité nationale Coréenne autour d'un
art martial totalement Coréen, héritier du Subak et du Taekyon. L'unification n'est pas facile mais le Taekwondo est créé en 1965.
La fin des années 60 voit l'expansion mondiale du Taekwondo. Il arrive en France avec maître Lee Kwan Young en 1969 et ne cesse
de se développer depuis.
La France n'est pas un cas à part,le Taekwondo est en plein essor dans le monde entier ( plus de 150 pays), sport de démostration
aux J.O de Séoul (1988) et de Barcelone (1992) il est discipline olympique depuis les jeux de Sydney .Le TKD est en France régi par
la FFTDA qui s'est séparée de la FFKAMA ( fédération française de karaté) en 1991. le nombre de ses licenciés a doublé ( environ 50
000 aujourd'huit), le Taekwondo est le troisième art martial en France après le Judo et le Karaté.
Le taekwondo est extrêmement populaire chez les jeunes. C'est à la fois un art martial et un sport de combat.Comme art martial, il
demande le respect des règles et l'apprentissage de la perfection technique. En tant que sport de combat, il permet un engagement
physique et mental et des sensations fortes.Chacun, selon son âge , sa personnalité, y trouvera ce qu'il cherche.
La France est la deuxième nation européenne et la sixième mondiale, elle obtient régulièrement des bons résultats et des médailles
aux compétitions internationales ( deux champion du monde, un médaillé de bronze au J.O ( Pascal Gentil ) , plusieurs
champions d'Europe et des vice-champions mondiaux et européens).
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On peut distinguer deux grands types de compétiteurs.L'attaquant, très technique, qui gère son match de façon très
offensive et le contre-attaquant qui défend posément et qui
par quelques attaques précises va gérer le score. Une fois
ce distinguo bien en tête, et après avoir pris connaissance
des règles ci-dessous, vous pourrez ensuite mieux suivre et
apprécier les compétitions et serez plus à même de prévoir le
vainqueur.
Déterminer le vainqueur
Etant donné l'apprêté des combats, les hommes effectuent
trois rounds de trois minutes séparés d'une minutes de repos.
Les femmes, elles, effectuent trois rounds de deux minutes
séparés d'une minutes de repos.
Le nombre de point accumulé en une fois peut aller de +3 à
+ 1, un avertissement vaut - 0,5 point , une sanction -1 point.
La victoire va à celui qui totalise le plus de points sur l'ensemble des trois rounds.
En cas de match nul, la victoire va à celui qui totalise le plus de points hors pénalités.
Si ce procédé ne permet pas de désigner un vainqueur,la victoire va à celui qui a dominé le
combat et pris le plus d'initiatives.
Les points et leurs valeurs
+2 points
sur coup de pied: Si il s'agit d'un coup porté à la tête
suffisamment puissant pour faire vaciller l'adversaire.
+1 point
Sur coup de poing: Pour une frappe nette et puissante
au plastron au niveau des zones colorées en bleu ou
rouge. Il doit s'agir d'une frappe qui fasse vaciller l'adversaire
ou dont l'impact soit audible. Sur coup de pied: Toutes les
frappes nettes et puissantes au niveau de la tête ou du plastron
sur les zones colorées en bleu ou rouge.
Avertissements ( -0,5 point)
1) Au contact
Attraper l'adversaire
Pousser l'adversaire
Se coller à l'adversaire
2) Actes négatifs
Sortir délibérement de l'aire de combat
Fuir le combat en exposant le dos à l'adversaire pour éviter ses coups
Tomber intentionnellement
Feindre une blessure
3) Coups interdits
Frapper avec le genou ou la tête
Frapper délibérement à l'entrejambe
Marcher sur l'entrejambe, le tibia....etc, d'un adversaire tombé à terre
Frappe au visage avec la main
4) Comportement indésirable
Lorsque le joueur ou son coach conteste le score ou les pénalités
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LES CONSEILS DE SAM JANG & ANNE MAKI
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LE TAEKWONDO EST-IL PLUS DANGEREUX QUE LES AUTRES SPORTS ?
La vraie question à se poser, c'est:<le Taekwondo est il plus dangereux que les autres sports ? > A ceci, on peut répondre
avec certitude que non.
le principal risque de blessure est lié aux combats, mais entre les protection et l'encadrement des professeurs, les risques sont
très limités à l'entraînement.
En revanche, dans sa globalité,le Taekwondo faisant travailler l'ensemble du corps, il aurait plus tendance à prévenir les
blessures qu'à les provoquer, comme expliqué dans les bienfaits.
Alors, pourquoi le Taekwondo souffre-t-il parfois d'une image de <sport> dangereux et violent ? C'est probablement dû en
partie aux impressionnants KO que l'on a pu voir lors des jeux olympiques.Il faut croire que les coups de pied retournés au
visage marquent plus les esprits que les KO sur coups de poing de la boxe, que Sébastien Chabal fracturant la mâchoire d'un
Néo-Zélandais lors d'un plaquage au rugby, ou encore que la double fracture du tibia de Djibril Cissé lors d'un match de
football pourtant amical.
En tous les cas, on a pu remarquer dans nos clubs que la plupart des blessures constatées étaient soit dues à une fragilité
pré-existante, soit tout simplement qu'elles n'arrivaient pas au Taekwondo , mais lors d'une autre activité sportive .Et,
proportionnellement au nombre de licenciés, on relève moins de blessures par an au Taekwondo qu'au football.
Qui peut pratiquer le Taekwondo?
Tout le monde le peut, il n'y a aucune restriction à la pratique du Taekwondo: ni sexe, ni âge, ni autre.
Toutefois, la pratique n'est ouverte chez nous qu'à partir de 5 ans, 6 ans dans certains cas .De nombreux clubs proposent des
sections à partir de 3 ans, il nous semble que cela revient plus à de la garderie qu'à de réels cours de Taekwondo, C'est pourquoi
nous n'en proposons pas.
Faut-il être souple pour faire du Taekwondo ?
Indéniablement, ça aide , mais ce n'est pas une obligation, et lorsqu'on débute il est en fait plutôt normal de ne pas être très
souple.
De même que l'endurance ou la technique, la souplesse se travaille;il ne faut pas se focaliser là-dessus, et arrêter de croire la
légende urbaine comme quoi faire le grand écart est indispensable à la pratique du Taekwondo ou d'un autre art martial.
Quels sont les bienfaits apportés par le Taekwondo ?
Bienfaits physiques
Amélioration de la mobilité et de la résistance du corps.
De nombreux sports sollicitent le corps de façon déséquilibrée, par exemple le tennis où l'on utilise toujours le même bras pour
frapper la balle, ou le football où à peu de chose près seules les jambes travaillent.
Le Taekwondo au contraire fait travailler l'intégralité des groupes musculaires du corps, ainsi que la mobilité des articulations
dans leur ensemble. Ainsi, il permet de maintenir une excellente condition physique générale, même à un âge avancé, et ce
sans provoquer de déséquilibres ou de pathologies.
Réduction des problèmes musculo-squelettiques
Le renforcement de l'ensemble des groupes musculaires entraîne une meilleure résistance du corps, et une meilleure répartition
des forces qui s'exercent sur lui.
Par exemple, le renforcement de la ceinture abdominale permet un meilleur maintien du bas du dos,dont les parties osseuses et
cartilagineuses sont alors moins sollicitées, et donc moins enclines au développement de douleurs diverses comme les
lombalgies ou les blessures dues à une faiblesse musculaire.
Autres bénéfices
On retrouve ensuite tous les bénéfices relatifs à la pratique d'une activité physique: le corps récupère mieux et plus vite en
cas de fatigue ou de maladie
réduction des problèmes de surpoids et des pathologies liées: problèmes articulaires, cardio-vasculaires, diabète de type 2
( aussi appelé diabète gras), etc.
Augmentation de la capacité pulmonaire et vasculaire
réduction des risques de maladies cardiaques: une activité physique régulière permet de réduire jusqu'à 30% les risques de
maladies cardiaques
réduction du risque de cancer: chez les femmes par exemple, le risque de cancer du sein est notablement réduit chez celles
qui pratiquent une activité physique régulière.
Bienfaits intellectuels
Une activité physique telle que le Taekwondo n'a pas que des effets sur le corps, mais aussi sur l'intellect.
Par l'approche globale du corps, et en travaillant autant du côté gauche que du côté droit, le pratiquant fait fonctionner son
cerveau de façon plus large. Les deux hémisphères du cerveau, qui commandent chacun un côté, sont également sollicités, de
sorte que l'intelligence ne se focalise pas sur une latéralisation donnée ( un droitier se sachant rien faire de sa partie gauche, par
exemple).
Par ailleurs, le fait de faire fonctionner le cerveau pour des tâches de compréhension et de mémorisation permet d'en
développer et d'en maintenir les capacités, conduisant le pratiquant à conserver un bon fonctionnement cérébral, même en
vieillissant.
Enfin, les travaux de Fred Gage ont démontré que les neurones de souris de laboratoire se régénèrent lorsqu'elles jouent dans
leur roue, on sait aujourd'hui qu'il en est de même pour les humains.
La pratique sportive permet, par une meilleure oxygénation du cerveau notamment, de favoriser la régénération des cellules
cérébrales dans l'hypocampe ( qui gère la mémoire et l'humeur). Plus on fait d’exercice, plus les neurones se forment et
augmentent le nombre de connexions entre eux, ce qui permet d'améliorer les performances intellectuelles( la mémoire entre
autres). En Suède, une étude menée sur 35ans a montré que les individus ayant marché au moins 3 km chaque jour sont deux
fois moins nombreux à souffrir de démence sénile et de la maladie d'Alzheimer que ceux n'ayant marché que 500m par jour.
Bienfaits psychologiques
Mens sana in corpore sano: un esprit sain dans un corps sain. Ces deux aspects sont pourtant difficilement dissociables.
Lorsque l'un d'eux faillit, l'ensemble souffre. En améliorant la condition physique générale, l'aspect corporel, on améliore
également l'aspect spirituel.
Tout d'abord, er ce comme toutes les activités physique, le Taekwondo permet de transformer la fatigue psychologique en
fatigue physique. Et alors qu'une nuit de sommeil normale ne permet pas d'évacuer totalement stress et tensions, elle permet au
contraire de complètement récupérer d'une bonne fatigue physique. Ce processus de transformation est donc très important, car
en évacuant le stress lors de la pratique, il ne reste que la fatigue physique, qui est éliminée à son tour grâce au repos, tout aussi
important dans une pratique sportive saine que l'activité intense.
Ensuite, nous connaissons bien maintenant les interaction entre le corps et l'esprit.Lorsque l'un des deux ne va pas , l'autre ne
va pas non plus: c'est la spirale de la déprime, d'une fatigue qui semble ne jamais finir. La pratique du Taekwondo permet de
rompre cette spirale.
En améliorant la condition physique, le corps n'est plus un poids, il n'est plus source de soucis, mais au contraire source de
bien-être et de satisfaction. L'esprit peut alors se concentrer d'avantage sur les problèmes psychologique, qui sont amoindris
lorsque le corps va bien.
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LE taekwondo c'est bon pour les enfants!
Le taekwondo: c'est bon pour les enfants!
Le taekwondo est un art martial qui peut se pratiquer très tot. En Corée,pays d'où
il est originaire, la plupart des enfants le pratique et il fait partie de leur éducation.En france
il n'est pas rare de trouver des clubs proposants des cours pour les touts petits à partir de 5
ans....Les petits enfants se voient proposer un enseignement adapté, sous une forme
essentiellement ludique pour les intéresser sans les rebuter...Le taekwondo est meme parfois
utilisé dans les écoles comme activité sportive!
Les enfants et les grades de taekwondo
Les enfants pouvant commencer tot le taekwondo, il a fallu adapter le système de grades du
taekwondo pour ne pas démotiver les enfants qui feraient du taekwondo depuis 10 anset qui
devraient attendre des années avant de pouvoir passer leur ceinture noire( il faut avoir 16 ans).
Les enfants bénéficient donc d'un système de ceintures avec plus de couleurs et plus
de grades que les adultes, ainsi qu'une ceinture spécifique( il-poom ) pour faire patienter les
enfants jusqu'à la ceinture noire.
Bienfaits de la pratique de taekwondo pour les enfants
La pratique du taekwondo apporte de nombreux bénéfices pour les enfants physiquement
par exemple, il développe la souplesse naturelle de l'enfant, ainsi que l'équilibre et la
coordination.
Mais les bienfaits du taekwondo ne sont pas seulement physiques.Il développe aussi la
confiance en soi, améliore la concentration et réduit l'agressivité.Le taekwondo apprend
également à respecter les autres.
L'aspect sportif permet en plus aux enfants de découvir l'esprit sportif,d'apprendre à
gagner mais aussi à perdre...
Les compétition de taekwondo pour les enfants
Comme dans tous les sports avec compétition, des catégories ont été définies pour les
enfants, de poussins ( 5 ans ) à juniors.
Il existe pour les petits de 5 à 10 ans ( poussins,pupilles et benjamins ) des compétitions
Initiations qui peuvent prendre deux formes:
1) un concours de coups de pieds sautés ( Tuyeu Ap Tchagui ) ,le vainqueur étant celui
qui atteint la cible la plus haute.
2) des assauts dans lesquels 2 enfants sont face à face sur une aire de combat, et
donnent tour à tour chacun 2 coups de pieds sans toucher, le vainqueur étant jugé sur
la qualité et la variété des techniques.
Pour les plus grands il y a ensuite les compétitions ( Promesses ) pour les enfants de 9 à 12
ans ( benjamins et minimes ).Ces compétitions se déroulent à touche réelles, avec le pied ou
le poing, mais uniquement au plastron.
Viennent enfin les compétitions ( Avenir ) pour les enfents de 13 à 17 ans ( cadets et juniors ).
Les touches se font avec le poing ou le pied au plastron et le pied à la tete. La différence
étant que les cadets (13-14ans doivent porter un casque à bulle ou à grille ( casque avec
une protection transparente devant le visage).
Comme pour les adultes, il existe également des compétitons techniques dans les quelles les
compétiteurs sont jugés sur la qualité d'exécution de poumsés ( les formes du taekwondo).
Pour finir je ne résiste pas à vous faire partager c'est 2 excellentes vidéos, qui montre 2
charmants petits bambins faire du taekwondo .J'adore
Comme vous le voyez, les enfants ont de quoi faire avec la pratique du taekwondo.
Beaucoup d'adaptation ont été faites pour eux, que ce soit dans les grades ou dans les
régles,de manière à les intéresser et à les faire progresser.Si vous aussi vous songez à
inscrire vos enfants au taekwondo, ou s'ils le sont déjà, n'hésitez pas à partagez vos
impressions.
